熬夜后如何将伤害降到最低呢?

2018年7月20日23:13:55熬夜后如何将伤害降到最低呢?已关闭评论 60,039 views

熬夜不仅会让肌肤里的水分和营养物质快速流失、减慢血液循环、新陈代谢紊乱。还会让脸色暗沉、发黄,每次熬完夜以后第二天都是灰头土脸的。且精神不振,疲倦,容易感觉累。那熬夜后如何将伤害降到最低呢?

熬夜后如何将伤害降到最低呢?

1、在熬夜时,一定保持室内空气畅通流动,可以备一个加湿器,增加湿度,减少水分的流失。另外,脸部可以用补水仪补充水分。熬夜前使用保湿力度强的精华或乳液,能有效减少熬夜对皮肤带来的伤害,又能有效隔离空气造成的皮肤污染。

2、在熬夜期间和熬夜后大量喝水,能够快速并且最有效地补充体内流失的水分以及熬夜后对身体系统的修复。不建议喝咖啡提神,也可以喝枸杞菊花茶,西洋参茶等,具有补气血养生之效。

3、洗个温水澡,早上洗澡有助于促进血液循环,驱除疲惫,重振精神。水温不宜过高,时间也不要太长。洗澡前给全身去角质,擦上补水效果强的产品,利用浴室的蒸汽充分补水。洗完澡后,再擦上补水力度大的身体乳。

4、晚上再泡个热水脚,切点姜片,或者加点盐。滴几滴醋坚持会有美白效果哦。旁边备些热水,保持水温,不宜太烫。排汗排毒效果很快也很强,然后去洗个温水澡,再做一次全身补水。

5、睡前或起床后洗脸时利用冷、热水交替洗脸,剌激脸部血液循环,然后敷个保湿面膜,用蒸脸器热喷效果更好。敷面膜后使用排毒修复型的精油,能够提高细胞的新陈代谢,更快地恢复肌肤的光泽嫩滑。可以适当按摩脸部,消除面部水肿,坚持下来还能不仅快速有效恢复皮肤光泽,还能能瘦脸哦。

6、熬夜非常容易长黑眼圈、眼袋松弛袋,长假性皱纹加深皱纹等。熬夜后更需要注重眼部护理,可以选择促进眼部微循环、排水消肿功效强的眼霜,可利用冷热敷交替或温敷的方式,促进血液循环。做眼保健操对眼部问题也有效果哦,可以经常按摩按摩眼部,搓热双手贴在眼睛上加速血液循环。

熬夜后如何将伤害降到最低呢?

熬夜后还有三大点需要注意的,饮食+睡眠+运动。

7、饮食:熬夜之后身体会更容易感觉到疲惫,是白天睡多久都很难挽回的,觉得没有力气,很累。饮食中要注意选择蔬菜类、水果和蛋白质食物,清淡且营养为主。有助身体吸收,皮肤恢复弹性和光泽,忌辛辣、油腻和含酒精类饮料。多喝鲜榨果汁、豆浆、喝白开水。

8、午睡:一定要在中午休息一下,尽可能地补觉。前面也说了,熬夜对身体的伤害是白天睡多久都无法挽回的,那我们尽可能地去补救。中午小睡一会,给下午做好准备。

9、运动:给身体做做运动,放松放松。不建议用咖啡提神。枸杞茶还是挺不错的,明目养生,且有美容效果。按摩按摩眼睛,揉太阳穴,放松头部。或者做一些踢腿、扭扭腰转转脖子等活动四肢和头颈的活动。慢走,散散步,都是可以的。

熬夜后如何将伤害降到最低呢?

尽可能地不要去熬夜哦,年轻时第二天起来一样上班,到了一定的年纪,身体功能恢复能力不如从前了就会觉得第二天很吃力很疲惫。尽量早睡,晚上10点左右,12点前入睡是最好的,我们的身体器官会在熟睡的情况下,11点到1点间进行排毒。如果经常熬夜错过了这些时间,久而久之身体就会越来越差,容颜自会改变。人们都说美容觉美容觉,缺少睡眠和熬夜真的是会变丑。我们要坚持早睡早起,做个美丽的小仙女~和我一起加油!

化妆师Nino